梅田店：06-6377-6800
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ダイビングの際に耳抜きが上手くできないと悩んでいる方もいるのではないでしょうか。
耳抜きがうまくできないと、中耳内の空気が水圧によって圧縮されることで鼓膜が引っ張られて痛みがでます。そのため、耳抜きはダイビングをする際に必要不可欠です。
そこで今回の記事では、ダイビングにおける耳抜きの方法を紹介します。
耳抜きの重要性から具体的なやり方まで紹介しているので、「これからダイビングを始めたい」「耳抜きが上手くできない」という方は、ぜひ参考にしてみてください。
大阪・兵庫でダイビングを学びたいならトライブがおすすめ！
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| 住所 | 西宮店：兵庫県西宮市高木西町4-16 梅田店：大阪市北区中崎西1-9-15 オアシスナカザキ204 |
| 電話番号 | 西宮店：0798-67-3603 梅田店：06-6377-6800 |
| 営業時間 | 12:00〜20:00 ※毎週火曜日・第4月曜日 |
| アクセス | 西宮店：西宮北口駅より徒歩5分 梅田店：梅田駅 茶屋町口より徒歩10分 |
| 料金 | 29,800円～ |
| 費用内訳 | 教材代/ダイブログ代/学科講習費/プールトレーニング費/限定水域トレーニング費/海洋トレーニング費/初級ダイビングライセンス申請料/器材レンタル費/限定水域＆海洋トレーニング時のランチ(3食)/傷害保険料 |
| サイトページ | 大阪梅田店 兵庫西宮店 |
| 公式LINE | LINEでの相談はこちらから |
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引用元：Googleマップ トライブダイビングスクール兵庫西宮店
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引用元：Googleマップ トライブダイビングスクール兵庫西宮店
ダイビングに必要不可欠な耳抜きとは？
ダイビングにおける耳抜きとは、水圧によって引き起こされる耳の違和感を緩和する手段のことです。ダイビングをすると、耳に水圧がかかり、耳に幕を張ったような感覚がします。
水深が深くなればなるほど耳にかかる水圧は大きくなり、耳抜きは必要不可欠です。耳抜きが上手くいかないと、以下の症状が引き起こされることもあります。
- 中耳炎
- めまい
- 難聴
- 鼓膜裂傷
耳抜きに失敗すると、鼓膜裂傷で鼓膜が破れてしまいます。その場合、中耳に水が入ることでめまいが引き起こされます。
ダイビングで健康状態を悪化させないためにも、正しい方法で耳抜きすることが必要です。
ダイビングにおける耳抜きの方法
ダイビングにおける耳抜きの方法は、主に以下の3種類です。
- バルサルバ法
- フレンツェル法
- トインビー法
インストラクターが自分に合った確実な方法で耳抜きしているように、自分に合った耳抜きの方法を身に付けることが大切です。上記の方法をしっかりと押さえて、ダイビングをより良いものにしていきましょう。
①バルサルバ法
バルサルバ法はオーソドックスな方法で、鼻をつまんで優しく空気を耳に送る方法です。
具体的な方法は、以下の通りです。
- 口を閉じた状態で鼻をつまむ
- 喉から耳に空気を送るイメージで、優しく息を飲む
上記の流れを実践することで、耳抜きができます。これはダイビング講習でも教わる方法なので、ダイビングを学ぶ方はしっかりと押さえておきましょう。
②フレンツェル法
フレンツェル法は、口の中で耳抜きを行います。耳にかかる水圧が簡単に抜けるのが特徴です。
具体的な方法は、以下の通りです。
- 鼻をつまむ
- 鼻をつまんだまま、舌の根本を上に持ち上げる
- 耳から水圧の抜けた感覚がしたら終了
バルサルバ法とは少し異なり、自然に水圧が抜けることが特徴的です。最初は難しく感じる方法ですが、練習してコツをつかむことができれば楽に行えるでしょう。
③トインビー法（嚥下法）
トインビー法は、シンプルな方法でありながら最も難しい方法です。唾を飲み込むことで耳の水圧を抜くという方法で、体の仕組みを活用しています。
具体的な方法は、以下の通りです。
- 鼻をつまむ
- 鼻をつまんだまま唾を飲み込む
- 耳から水圧の抜けた感覚がしたら完了
トインビー法は上記のような流れで行います。胃に空気が溜まりやすく、げっぷが出やすくなる方法なので、空気を抜くように意識しましょう。
④初心者におすすめのやり方
ダイビング初心者の方におすすめの耳抜き法は、バルサルバ法とトインビー法を組み合わせた方法です。この方法であれば初心者でも水中で耳抜きができ、ダイビング中に大いに活躍します。
具体的な方法は、以下の通りです。
- 少量の息をお吸いながら、口をふさぐ
- 体に溜まる息が漏れないよう、鼻もつまむ
- つばを飲み込み、鼻に空気を送る
上記の流れで、耳抜きができます。少し複雑な方法なので、講習で繰り返し練習するのがおすすめです。力を入れ過ぎると鼓膜や内耳が傷付く危険があるので、力み過ぎないようにしましょう。
ダイビングで耳抜きが上手くできない原因とコツ
ダイビングで上手く耳抜きができない原因は、以下の通りです。
- 空気を上手に送り込めていない
- タイミングを間違えている
- 耳に何かしらの症状を抱えている
上記のように、ダイビングで耳抜きができない場合は何かしらの原因があります。耳抜きが上手くできないと、体に負担がかかったり、さまざまな症状を抱えたりしてしまう可能性があるので、注意が必要です。
そこでここでは、耳抜きが上手くできない原因と耳抜きのコツをあわせて紹介します。
複数の耳抜き方法を覚えて試す
耳抜きの方法は複数あります。そのため、複数の耳抜き方法を覚えて試し、自分に合った耳抜きを探すことが大切です。耳抜きが上手くできるようになれば、体のことを気にせずダイビングを楽しめます。
ダイビング講習で耳抜きの方法をレクチャーされますが、レクチャーされた方法以外のものを学んだり、他の耳抜きを組み合わせたりするなど、さまざまな方法を試してコツをつかんでいきましょう。
圧迫感を感じる前に耳抜きする
耳抜きは、耳に圧迫感を感じる前にするようにしましょう。こまめに耳抜きすることで、耳にかかる水圧による体の負担を軽減できます。
また、1度水面で耳抜きする癖をつけるのがおすすめです。さらに、水深10m地点まで50cmに1回耳抜きすることで、耳への圧迫感の抑制が期待できます。
耳抜きを適度にしないと体調の悪化につながるので、タイミングを見ながらしっかりと行うようにしましょう。
きちんと体調管理を行う
ダイビングをする前は、きちんと体調管理を行いましょう。ダイビングに支障をきたす体調不良は、以下の通りです。
- 寝不足
- 二日酔い
- 風邪
上記の体調不良は、ダイビングをするうえで悪影響を与えます。特に風邪の場合は、体調を万全にしてからダイビングへ臨むようにしましょう。
体調が悪い状態で耳抜きすると圧が抜けにくくなり、体に大きな影響を与えてしまいます。そのような状態にならないためにも、早めの睡眠や首などのマッサージを前日にして、体をケアするようにしましょう。
耳が痛いと感じたら無理をしない
耳に痛みを感じたら、無理をしないようにしましょう。耳が痛い状態でダイビングをすると、体に大きな負担をかけてしまい、さまざまな症状につながる可能性があります。
また、耳抜きが上手くできない場合は、耳抜きしたい方を上向きにしてみるのがおすすめです。
ダイビングの耳抜きに関するよくある質問
ここでは、ダイビングの耳抜きに関するよくある質問について紹介します。耳抜きはダイビングをする際に大切なものですが、タイミングや練習方法などを理解できていない方もいるのではないでしょうか。
ここで紹介するよくある疑問を確認して、耳抜きの理解を深めてみてください。
耳抜きの頻度とタイミングは？
耳抜きの頻度やタイミングをしっかりと把握していないダイバーも多いです。ダイビングを快適に楽しむためにも耳抜きの適切な頻度とタイミングを押さえておきましょう。
耳抜きするタイミングは、圧迫感を感じる前がおすすめです。圧迫感を感じる前に耳抜きをすることで、耳の痛みや体への不調をケアできます。
また、耳抜きをする頻度としては、10ｍ地点まで50cmごとに耳抜きするのがおすすめです。
ダイビングで耳抜きできないとどうなる？
ダイビングで耳抜きできないと、さまざまな症状が引き起こされる可能性があります。特に多い症状は中耳炎です。
中耳炎になってしまうと、ダイビングができなくなるだけでなく、耳にまつわる他の症状が引き起こされることもあります。
また、ダイビングで起こる事故として1番多いのが、耳抜きできないことによる体調不調とされています。耳抜きはダイビングに必要不可欠なスキルなので、ダイビングを学ぶ方は身につけるようにしましょう。
地上で耳抜きを練習する方法は？おすすめグッズは？
地上で耳抜きを練習する際は、専用のグッズを利用するのがおすすめです。地上で無理に耳抜きしてしまうと、耳を痛めてしまう可能性があります。
そのため、地上での耳抜き練習には「オトヴェント」というグッズがおすすめです。オトヴェントは鼻風船を膨らませるようにして練習するもので、耳抜きが苦手なダイバーの間で広く使われています。
ただし、「オトヴェント」はあくまでも耳抜きの感覚をつかむためのグッズです。そのため、耳抜きを改善するグッズではありません
【まとめ】コツを押さえて上手く耳抜きをしよう
今回の記事では、ダイビングにおける耳抜きの方法を解説しました。今回の内容を簡単にまとめると、以下の通りです。
- ダイビングでは耳抜きは必須
- ダイビングの耳抜きには3つの方法がある
- 水深10m地点まで50cmに1回耳抜きする
- 耳抜きの感覚をつかめるグッズで練習するのもおすすめ
ダイビングにおける耳抜きは、やり方やコツを掴めば誰でも習得できます。ダイビングは耳にかかる負担が大きいので、耳抜きを上手くできるようになって快適なダイビングライフを楽しみましょう。
大阪・兵庫でダイビングを学びたいならトライブがおすすめ！
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| 営業時間 | 12:00〜20:00 ※毎週火曜日・第4月曜日 |
| アクセス | 西宮店：西宮北口駅より徒歩5分 梅田店：梅田駅 茶屋町口より徒歩10分 |
| 料金 | 29,800円～ |
| 費用内訳 | 教材代/ダイブログ代/学科講習費/プールトレーニング費/限定水域トレーニング費/海洋トレーニング費/初級ダイビングライセンス申請料/器材レンタル費/限定水域＆海洋トレーニング時のランチ(3食)/傷害保険料 |
| サイトページ | 大阪梅田店 兵庫西宮店 |
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引用元：Googleマップ トライブダイビングスクール兵庫西宮店
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